O café não engorda ... praticamente não tem calorias! O que pode ser calórico e engordar realmente ... é o açúcar que lhe é adicionado ... !
Exagerando ... (que para alguns não é assim tão exagero...) vejamos:
Se uma pessoa tomar 5 cafés por dia, e cada café levar um pacotinho de açúcar (entre 6 a 9 gramas):
5 x 8g (aproximadamente) = 40g de açúcar/dia
40g x 7 (dias da semana) = 280g de açúcar/semana
280g x 4KCal (1g de açúcar tem 4 KCal) = 1120 KCal EXTRA/sem
1120KCal provindas do açúcar .. adicionadas a tantas outras "asneiradas" durante a semana, torna-se efectivamente muito fácil de aumentar o peso!
Eu gosto de café ... e recorro ao efeito estimulante da cafeína sempre que me dá jeito!
Aos meus pacientes recomendo sempre duas opções:
- utilizar o adoçante (como sou gulosa é a minha preferência!)
ou
- sem açúcar, nem adoçante! (a melhor opção)
ou
- continuar com o açúcar ... mas em doses bem mais reduzidas! (ÚLTIMA OPÇÃO)
Não se esqueçam que o café não deve ser tomado em doses elevadas: pode provocar, insónias, taquicardia e irritabilidade!
Beijos e cuidado com o açúcar do café! :D
Legenda: eu e a minha chinesa com adoçante ...
Look: vampiro
Autor: o meu dentista
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